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夏季備孕要記好,太和生殖有妙招

已經進入6月份了,天氣越來越熱。夏日的氣息是越來越濃了,我們微信后臺收到不少姐妹咨詢夏季備孕需要注意的問題。

 

此時正是新鮮水果和蔬菜大量上市的時候,備孕夫妻能夠獲得足夠的維生素和營養,并且夏天也不容易感冒。孩子出生時間大概是春天,正是孕媽坐月子的時令天氣,少了酷暑的炎熱和冬天的嚴寒,媽媽的飲食起居,護理起來也容易得多。

 

但是在夏季備孕依然要注意一些不利因素,做到合理安排、科學地備孕!

 

 


 

溫度適中不貪涼

 

夏季天氣炎熱,有些備孕夫妻貪涼爽,只呆在空調房里,開個16的溫度。

 

但是對于備孕夫妻來說不能太過貪涼,這一點在夏天非常重要。夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候,出汗很多,毛孔張開,要是貪涼,比如出汗后就吹冷風或者空調溫度太低,人體衛氣不固,就會損傷人體的陽氣。尤其是現在商場、地鐵、工作室都冷氣開放,造成室內室外溫差很大,很容易造成風寒感冒,耽誤備孕時間。

 

 

所以,在空調房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。一般室內空調溫度與室外不能相差太大,空調溫度在26即可。如果本身體質虛寒怕冷,也可以穿上長袖衣服,以免空調的涼氣從肌膚入侵而加重虛寒瘀的癥狀。

 

如果備孕期間感冒發燒,也不要太過緊張,就診時一定要告訴醫生自己在備孕中,不要擅自買藥自行服用。如果感冒或誤吃了藥后發現懷孕,建議去做個產前診斷,醫生會根據有沒有胎心及吃藥時間等進行綜合評估。如果吃藥時間已經過了胎兒發育時間,影響其實不大。

 

 


 

飲食適當不貪涼

 

由于天氣炎熱,在夏季總忍不住大量食入冷飲、瓜果蔬菜,即使是飯菜也愿意吃涼的。

 

也是因為天氣炎熱,食物就很容易變質,各類蔬果也很容易滋生細菌,如過不加注意,就會引起腸道不適。

 


 

另外冷飲雖然可以吃,但是也要注意適度,吃多了身體不舒服也是不好的。另外,少吃水產品如生魚片、生蠔等有殼類的水生物,這些水產品中很容易滋生細菌和有害微生物。

 

因此,在夏季備孕懷孕期間要注意飲食的適度和衛生。

 

在夏天應該少食甚至不食寒涼之品。

·      寒性食物:冰品、西瓜、水梨、椰子、柿子等

·      涼性食物:瓜類(西瓜、香瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜)、甘蔗、大白菜、蓮藕、西洋菜、白蘿卜、綠豆等

 


 

適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的女性朋友,可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁、山藥等。

 

夏季出汗多,鹽分損失較多,此時宜多食酸味以固表。

 

 


 

保持好心情 作息規律

 

天氣炎熱很容易讓人的心情煩躁,但是正在備孕的準爸媽們,可一定要學會控制這種長期煩悶、壓抑的情緒,好的心情才能孕育開朗的寶寶。你可以通過適當的運動來舒緩自己的情緒。

 

另外夏天的時候由于天氣比較熱,人們都習慣晚點睡,而隔天天又比較早亮,這樣備孕中的男女睡眠就會嚴重不足,從而降低精子和卵子的活力。

 


 

所以要告訴大家,受孕的時候要注意合理的睡眠習慣,每天按照科學合理的作息時間生活。

 

那到底睡多久有助受孕呢?

 

如果自己每晚的睡眠時間不到七個小時,或者超過九個小時以上,都是不利于提高受孕機率。

 

因此建議備孕期的夫妻,每晚應保持在7-8小時的睡眠,睡覺時間過短或過長,都不利于體內應激激素的分泌,也就不利于自己的順利受孕。

 


 

身體狀態保持好

 

在夏天也要堅持參加勞動和體育鍛煉,以適應夏日養長之氣。特別是備孕的女性,應多到戶外活動,尤其是日照充分的山林,對健康是大有好處。


 


 

備孕葉酸要吃好

 

在孕前三個月至孕期前三個月,通過補充葉酸可以使胎兒神經管畸形的發病率下降85%,所以建議備孕以及早孕的孕婦補充葉酸。

 

在我國2017版的《圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南》中核心推薦無高危因素的婦女:建議從可能懷孕或孕前至至少3個月開始,每日增補0.4mg 0.8mg葉酸,直至妊娠滿3個月 。而針對于曾經有神經管缺陷生育史的夫婦以及自身患有神經管缺陷疾病的夫婦,建議補充葉酸的量可以增加至5mg

 


 

孕前檢查少不了

 

孕前檢查項目及時間

 

為了胎兒和孕婦的健康,備孕夫妻一定要進行孕前檢查,女性孕前檢查主要包括血常規、尿常規、B超檢查、弓形體篩查、染色體檢測等,男性孕前檢查主要包括精液檢查、泌尿生殖系統檢查等。

 


 

孕前檢查的注意事項

 

1、女性孕前檢查注意事項 

 

·      女性在進行孕前檢查的當天凌晨,也就是0點開始,要禁止進食,禁止喝水,因為有的孕前檢查項目需要空腹進行,否則會影響孕前檢查的正常進行。

 

·      檢查時間一般安排在準備懷孕前3—6個月,以便在發現異常或不適合懷孕的問題時,能夠及時進行治療和矯治。女性在進行孕前檢查時要注意避開月經期,選擇月經停止后3—7天進行孕前檢查比較好。在進行孕前檢查的3天內不要有性生活,在進行體檢前一天注意休息好,保證精力充沛,檢查前一天不要清洗陰道。

 

·      體檢前3—5天飲食清淡,不要吃豬肝、豬血等含血性的食物。檢查前一天晚上12點之后不能進食和飲水。

 

·      在孕前檢查中,其中有婦科B超檢查,此項檢查需要在膀胱充盈的前提下來做,因此,要在B超檢查之前憋尿。盡量在早晨起床后接少許晨尿,以備驗尿使用。

 

·      X線檢查時,要穿棉布內衣,不要穿帶有金屬鈕扣的衣服、文胸;身上若有項鏈、手機、鋼筆、鑰匙 等金屬物品要摘除。

 


 

 2、男性孕前檢查注意事項 

 

·      男性在孕前檢查,要注意保證規律的生活方式,要避免熬夜,要勞逸結合,適當進行體育鍛煉,飲食要注意營養全面、均衡,多吃富含優質蛋白質的食物,盡量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物。

 

·      檢查前三天不要抽煙喝酒,不要吃油膩、糖分高的食物。男性朋友要在計劃懷孕之前的三個月甚至半年之內戒煙戒酒,因為吸煙會引發性功能障礙,降低生育力能,影響到受孕的成功率,影響受精卵及胚胎的質量;長期的大量飲酒,會導致男性的精子數量減少,活力降低,畸形精子,影響受孕和胚胎發育。

 

·      孕前檢查前3—5天不能有性生活,禁欲時間太短或太長都有可能影響精子的品質。

 

·      體檢前一天應洗澡,保證身體的清潔度。

 

·      抽血要空腹,因此檢查前一天晚飯后不要在吃東西,保證在抽血前空腹8小時以上。

 

現在也很重視甲狀腺檢查和口腔檢查。甲低女性如果懷了孕,孩子可能會智力低下。由于懷孕之后雌激素、孕激素的變化,會引起牙齦炎、牙周炎等問題。若懷孕之后再處理口腔問題,用藥可能會對胎兒產生影響,特別是孕早期。一般主張孕前就把口腔問題解決好。



 

排卵日期要抓好

 

正常月經28天周期的女性,一般在下次月經前的14天左右是一個排卵日,抓住排卵期可提高受孕幾率。一般來說,卵子排出后在輸卵管的內能生存12天,精子在女子的生殖道內可生存23天,因此在卵子排出的前后幾天里進行夫妻生活容易受孕。

 

抓好排卵期的幾天,進行同房,保持好心情的愉悅,懷孕其實是很自然的過程,不必如臨大敵,心態放輕松。起居規律、飲食均衡、適當運動等,都有助好孕

                                            

                                                                         太和生殖醫學中心                  張志軍   方碧洲


2019-06-06 14:58:28

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